Taková základní poučka zní, tahej jen to, co umíš použít
Případně tě situace poučí, co dobalit, co vybalit.
Tudíž sis i sám odpovědl: náplasti, ibalgin/paralen, prášky na alergii jak máš, pinzeta (tříska/cokoliv), jeden menší obvaz. Možná trochu hroznovýho cukru, gumový rukavice a trojcípák. Další věci můžeš mít po kapsách blůzy a kalhot - další obvazy, izotermickou fólii atp.
Doplnit si to můžeš dle libosti, ale je zbytečný, jak i sám píšeš, abys tahal cokoliv víc. Jednak bys mohl někomu nechtě ublížit, nebo to budeš tahat jen proto, abys to tahal. A to postrádá smysl.
Já v civilu tahám max nějaký náplasti, prášky na bolest, trojcípák a obvaz. Na základní pomoc si vystačíš i bez toho de facto. Hlavně umět první pomoc. Škrtidlo a další srandy neriskuj. Jednak se nesetkáš na ulici s úrazama jako někde v konfliktu, jednak špatné použití může vést ke zhoršení stavu třeba. A kdybys ho uměl použít a potřeboval, dá se v nouzi použít i opasek.
U tý velikosti ifaku - některý výrobce alá IG/custom gear/combat gear dělal insert, kterej se právě vešel do takové sumky pro zásobník M4 a věci popsaný nahoře se tam vlezly s přehledem. Jen ty prášky by mohly vypadávat, ale tak ty se dají tahat i v něčem jiným.